Het onregelmatige, varende bestaan heeft veel charme, maar kent zijn uitdagingen. Het bijhouden van de conditie bijvoorbeeld of jezelf committeren aan een gezond en regelmatig voedingspatroon. Madelon van de Wijgaart weet het uit eigen ervaring, maar ze weet ook hoe fijn en belangrijk het is om goed in je vel te zitten. Om anderen daarbij te helpen richtte ze het platform Fit aan Boord op.
Madelon van de Wijgaart is schipper. Ze vaart al van jongs af aan en deed dit samen met haar man, dag en nacht. Omdat de oudste dochter naar de basisschool is ze tegenwoordig door de weeks thuis. Sportief is ze ook altijd geweest, maar toen ze moeder werd – ze heeft twee dochters – raakte ze de motivatie om te sporten een poosje kwijt. ,,Ik voelde me toen een periode moe en futloos. Sporten? Ik vond het aan het einde van de dag wel welletjes’’, kijkt ze terug. ,,Na de geboorte van mijn tweede dochter heb ik het weer opgepikt. Ik viel dertien kilo af en zat weer lekker in mijn vel. Na het varen plofte ik niet meer in de bank, maar had ik nog energie om iets leuks met de kinderen te gaan doen.’’
Dat gevoel wil ze graag delen, waarbij ze zich bewust is van de beperkingen waarmee je aan boord te maken hebt. Je kunt niet op vaste momenten naar de sportschool, je hebt te maken met beperkte ruimte en hoogte op een schip en de verleiding is groot om een snelle hap te pakken als je je ontbijt mist na een nacht varen.
Als je lekkerder in je vel zit is dat goed voor de hele sfeer aan boord
Alle niveaus
Madelon ontwikkelde met Fit aan Boord een programma dat voor iedereen geschikt is. Samen met Pascal Bruinen wil ze zoveel mogelijk mensen in de binnenvaart helpen aan een gezondere levensstijl. Er staan work-outs in voor alle niveaus, voor de absolute beginner tot gevorderde sporter. ,,Je kiest eerst een doel: wil je afvallen, spieren opbouwen of fit worden? Je bepaalt zelf hoe vaak per week je wilt sporten en op welk niveau je begint. Een gediplomeerde personal trainer maakt voor ons de work-outs waarmee je rustig en veilig je conditie verbetert, zonder risico op blessures. Wij bieden ook een startersset aan met alle materialen die aansluiten bij je work-outs. Voorop staat dat de trainingen makkelijk en toegankelijk zijn, zodat iedereen ze kan doen.’’
Naast de trainingen geeft de Fit aan Boord-app inzicht in je voedingspatroon. Een voedingsdeskundige geeft daarin adviezen die afgestemd zijn op de onregelmatigheid waarmee je in de scheepvaart nu eenmaal te maken hebt. ,,We willen rondom het sporten en het voedingsadvies een grote Fit aan Boord-community creëren waarin ervaringen en tips worden gedeeld. Het is leuk als mensen elkaar daarmee kunnen motiveren.’’
Sfeer aan boord
Wijgaart Shipping heeft zich als eerste rederij aangesloten bij het programma. ,,We hopen uiteraard zo veel mogelijk rederijen en particulieren aan boord te krijgen voor een levendige community. Iedereen die ik erover spreek is enthousiast en positief, maar uiteindelijk moet je het natuurlijk wel zelf doen’’, benadrukt Madelon van de Wijgaart. ,,Je moet zelf de knop omzetten om actiever te worden. Twee jaar geleden kreeg je mij ook niet naar de sportschool, maar tegenwoordig ben ik zelfs een beetje chagrijnig als ik eens een dag niks heb gedaan. Als je vitaler en fitter bent en lekkerder in je vel zit is dat goed voor je totale mindset en daarmee ook voor de sfeer aan boord. Het heeft echt een positieve invloed op je hele leven!’’
Madelon van de Wijgaart ontwikkelde Fit aan Boord samen met Pascal Bruinen. Ook hij heeft lang gevaren en werkt sinds 2019 als fleet controller bij Wijgaart Shipping. Hij heeft veel ervaring met calisthenics, wat hem hielp bij het sportklimmen. ,,In 2010 ben ik fitness serieuze gaan oppakken met het doel om meer massa te kweken. In acht jaar heb ik met geïmproviseerd trainen aan boord en door zelf mijn voeding te tracken een winst behaald van bijna dertig kilo. In 2022 heb ik aan mijn eerste wedstrijd Men’s Physique meegedaan. Madelon en ik hebben veel tips en tricks gedeeld met elkaar. Daaruit is uiteindelijk Fit aan Boord ontstaan.
